PRENEZ SOIN DE VOUS
À propos
Les cours que je propose allient la méthode Pilates (pratiquée pendant 15 ans) et le Garuda (formée depuis 2019).
L'activité physique régulière est indispensable au bon fonctionnement de notre corps et à notre santé. Le sport est un moyen efficace pour gérer les stress de la vie quotidienne.
Au service de votre forme et de votre bien-être!
Hélène Grangetas
Les cours
CORPS ET ESPRIT EN HARMONIE
Pilates-Garuda
En associant le plaisir aux exercices physiques, nous consacrerons ce cours d'1 heure à harmoniser le corps et l'esprit.
Body-Stretch
Échauffement, renforcement en douceur, équilibre, étirements, relaxation... Inspiré du Taï Qi, Pilates, Yoga, ce cours d'une heure, très complet vous apporte bien-être et forme. La séance s'achève avec un moment de relaxation assuré par une sophrologue de talent.
Renforcement musculaire
PILATES-HiiT : Enchaînement fluide d'exercices mobilisant tout le corps pendant 30 minutes avec de courts temps de repos. (5€ le cours ou 45€ la carte de 10 cours)
VENTRE PLAT (gym abdominale hypopressive (stomac vacuum) et gainage) : exercices de respiration, renforcement périnéal et abdominal profond.
Gym douce : mobilité, renforcement en douceur
Cours privés
Pour une personne ou un petit groupe, en privé ou en entreprise, cours adapté à vos besoins... Tarif compris entre 40 et 50€ selon le nombre de participants
MUNZ Floor®
Auto-régénération, protéines anti-âge, effets anti-inflammatoires, s’ils sont traversés de mouvements dynamiques tridimensionnels et multi-directionnels dans une extrême lenteur, les fascias se liquéfient et dévoilent ces extraordinaires ressources, nichées en chacun de nous. Les mouvements des méthodes MUNZ FLOOR® respectant des schémas naturels en spirale, l’auto-massage intramusculaire est profond et durable.
Lieu des cours : OzenSpa, 10 rue Bernard Palissy 33510 Andernos-les-Bains
Un certificat médical est demandé pour l'année en cours.